枕头高度多少才合适?提醒:长期睡高枕对身体有4大危害,别忽视
睡眠是别忽视每个人每天都需要做的事,而睡眠的高度高枕好坏对人的身体和精神面貌产生很大的影响,而好的多少对身大危巴中市某某环保机械设备厂睡眠对枕头的选择很关键。有句话叫“高枕无忧”,才合意思是适提睡高的枕头对健康有益,事实果真如此吗?
这要看你的醒长枕头具体有多高,最适合人体睡眠的期睡枕头高度是8到15厘米,若超过15厘米,别忽视就算是高度高枕巴中市某某环保机械设备厂高枕。经常睡这样的多少对身大危枕头不但不会给身体带来好处,还有可能导致这些问题出现:
1、才合打呼噜
有很多人会出现睡觉打呼噜的适提现象,浅睡的醒长时候,自己都会被呼噜声吵醒。期睡而长期打呼噜引起的别忽视原因很多,排开病理性的外,还有一个可能原因是枕头过高了。
这是因为人在睡高枕头时,会影响到身体内的气体循环,对呼吸道产生压迫,同时胸腔也有压迫感,无法正常的呼吸,时间一长,自然出现打呼噜的现象。
2、落枕
有时候出现落枕的现象,很有可能与枕头过高有关。
这是因为太高的枕头拉大了脖子和胸部的角度和距离,人经常在这样不协调的状态中,脖子上的肌肉很容易遭到损伤,出现僵硬或疼痛感,也许哪一天一觉醒来发现落枕了。
3、影响颈椎的健康
长期睡过高的枕头,人的身体状态就像长期处于低头工作中一样,且比工作时持续的时间更长,不但身体得不到真正的休息,还会导致颈椎受损,时间一长对颈椎的伤害更大,出现疼痛或变形的问题,从而产生一系列的颈部毛病。
4、影响脑部供氧
经常睡太高的枕头或许会引起大脑出现供养不足问题,所以若你发现每天早上醒来没有力气和精神,而事实上你每晚都是按时睡觉,睡眠的时间也足够,但还是有没睡好的感觉,那你需要考虑是否换一个矮点的枕头,正是高枕头捣的鬼。
既然高枕不好,那直接不用枕头睡,可以?
这同样是一个极端,少了枕头的支撑,回流到头部的血流量会明显增多,血液循环加快后,对血管产生的压力很大,对颈椎的健康依然不利,因此睡觉时,枕头必须有,但高度一定要适合。
除了高度适中,枕头的硬软度也很重要,太硬不舒服,太软支撑效果不好,要掌握好适宜度。
另外,在睡觉时,建议大家将枕头放在头部到脖子的部位,使颈部处于中心部位,千万不可悬空。
而在侧卧的时候,可以在双膝之间夹一个小枕头,同时头部的枕头可稍微增加高度,这样睡眠更踏实,呼吸也更顺畅,对睡眠质量的提升有帮助。
(责任编辑:热点)
- 被取保候审!涉嫌职务侵占!楚天科技“90后”高管宣布辞职
- 反转!郑钦文疑遭干扰辱骂后续:多位现场观众发声,还原真实情景
- 意媒:国米前锋萨尔塞多拒绝踢意丙,经纪人在卡塔尔寻找下家
- 倪夏莲:89年我月薪一百多已经很高,但出国打球是十倍、二十倍
- 俄罗斯国防部:俄防空系统在多地击落144架乌军无人机
- 谢娜曝女儿们都上学了,也开始做自己的事,成为妈妈也会有反省
- 偷偷撒糖?赵丽颖分享配音美照受期待,与林更新再度默契引猜疑
- 张淼怡vs陈晓旭:一黛不如一黛,颜值是小问题?87版凭啥能封神?
- 关于对美国军工企业采取反制措施的决定
- 宋慧乔意外卷入丑闻!被质疑帮刘亚仁脱罪,为他专门拜访不同律师
- 潘玮柏4岁女儿首曝光,一家三口游玩,宣云为宝贝女儿撑伞
- 记者:国足在东京训练允许日本记者观看 队内气氛很轻松
- 收评:沪指探底回升涨0.49% 两市成交额不足4800亿
- 伊东纯也:首战非常重要会争取胜利,希望能有个好的开始
- 北京大兴国际机场海关查获卷烟16000支
- 日本新晋国脚:训练中有种紧张感,队友们的水平真的非常高
- 利桑德罗:我们的队长是梅西,无论谁佩戴袖标都会受到球队欢迎
- 突发!大规模无人机袭击!乌克兰首都紧急通报
- 【奋进强国路 阔步新征程】保驾护航 “数”读75年来中国法治建设重大成就
- 大S回应索赔4亿传言,声明内容打脸张兰,将对此事展开新行动!
- 中新健康丨聚焦百姓用药需求 北京普惠健康保特药清单升级到114种 views+
- 2024全国计划选派15952名教师赴“三区”支教 views+
- 中新健康丨手指也会感染HPV?医生提醒美甲应注意消毒 views+
- 宗馥莉接任景宁娃哈哈饮料公司执行董事 views+
- 林雨薇复活赛小组第6无缘半决赛 views+
- 谢震业:预赛正常发挥,决赛冲着破PB去 views+
- 石智勇无缘卫冕 views+
- 心疼!李发彬夺冠脖子上都破了 views+
- 美菲加澳联合演习,中国护卫舰围观 views+
- 梁育帅获跆拳道男子68公斤级铜牌 views+